失眠多梦

失眠多梦是指睡眠质量差，从睡眠中醒来后自觉乱梦纷纭，并常伴有头昏神疲的一种脑科常见病症。中医认为，失眠多梦的根源是机体内在变化，常见的如气血不足、神志损伤、阴血亏虚、劳欲过度等。其主要临川表现为：无法入睡，无法保持睡眠状态，早醒、醒后很难再入睡，频频从噩梦中惊醒，常伴有焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

饮食保健

1、治疗失眠主要是要缓解心悸，其次是抑制思虑过度，避免大脑皮层过度兴奋，具有宁心安神、帮助睡眠的食材有：远志、莲子、酸枣仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮、葵花子、牛奶、猪肝等。

2、失眠多梦者应设法将导致此梦的各种病因消除，适当地为大脑补充营养，使大脑功能完全恢复正常，可多食用核桃仁、桂圆肉、猪脑、莲子、何首乌、猪心、鱼头等。

3、患者睡前应忌食浓茶、白酒、槟榔、咖啡、巧克力、胡椒、辣椒、肉桂、花椒、狗肉等刺激性食物。

4、晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

日常保健

原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

7、睡眠不好的人应选用软硬、高度适中、回弹性好，且外形符合人体整体正常曲线的枕头。失眠多梦危害身体健康，平时要注意生活规律，保持良好的情绪状态，适度运动锻炼，睡前合理饮食。