便秘

便秘，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的。也可以是长久的。中医认为，便秘主要是由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起，认为：“血虚，则肠失濡润；气虚，则传送无力”，故气血虚弱就容易便秘。便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。

饮食宜忌

1、应选择具有润肠通便的食物，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，如番薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、桑葚、杨梅、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、蜂蜜、韭菜、苋菜、马铃薯、山慈姑、空心菜、落葵、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、牛奶、海参、猪大肠、猪肥肉、无花果、苹果、肉苁蓉等。

2、多吃含B族维生素的食物，如土豆、香蕉、菠菜等。

3、忌食辛辣温燥、性涩收敛的食物以及爆炒煎炸、伤阴助火的食物，如芡实、莲子、栗子、高粱、豇豆、炒蚕豆、炒花生、炒黄豆、爆玉米花、炒米花、胡椒、辣椒茴香、豆蔻、肉桂、白酒等。

生活保健

患者仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的按摩，力量适度，动作流畅，按3～5分钟。此外，患者应养成每日定时排便的习惯，加强锻炼，忌长时间久坐不活动。避免长期服用泻药和灌肠，否则易导致肠胃对药物的依赖，肠道功能减慢，形成习惯性便秘。